Nem sempre posso controlar as situações estressantes ao meu redor, mas posso controlar como reajo a elas e faço o possível para me preparar. Agora, sigo vários hábitos que minimizaram meu estresse.
Leia meus segredos simples abaixo e comprometa-se a tentar pelo menos um agora.
1. O que eu quero não é o que eu preciso.
Reduzir minha vida a termos mais simples significava limpar o lixo e não trazer coisas novas para minha casa. Tive dificuldade para distinguir entre meus desejos e necessidades e isso criou um estresse indesejado na forma de confusão, juros no cartão de crédito e grandes pagamentos. Minhas necessidades consistiam em hipotecas, serviços públicos, transporte, pagamentos de seguros, roupas e alimentos. Foi fácil alocar muitas despesas para entretenimento, excesso de viagens de compras e itens de luxo.
Agora, se eu quiser comprar um item fora das minhas necessidades imediatas, considero-o por 24 horas. Passo mais tempo com a decisão de itens caros, ponderando o custo com a vida útil da compra. Prefiro investir em menos itens de alta qualidade que me servirão por vários anos do que compras rápidas a partir de um momento fugaz.
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2. Diminuir a dívida.
No passado, um dos meus maiores estressores veio sob a forma de dívida financeira. Receber uma ligação no trabalho de um credor aumentaria em dez vezes a minha ansiedade e reduziria minha produtividade. Se sua dívida é de empréstimos estudantis, contas médicas, cartões de crédito ou hipoteca, a dívida com o dinheiro pode ser esmagadora.
Às vezes, tudo o que você precisa fazer é planejar e começar. Sentindo-me atordoado com cifrões, juntei todas as minhas contas e escrevi um plano financeiro para liquidar minha dívida. Comecei fazendo pagamentos maiores em minha dívida menor, como meus cartões de crédito e empréstimos. Depois de pagar essas coisas, senti-me mais no controle de minhas finanças e capaz de enfrentar dívidas maiores, como minha hipoteca.
3. Economize para um dia chuvoso.
A vida é cheia de altos e baixos. Às vezes, o dinheiro parece prontamente disponível e, outras, é escasso. O velho ditado "economizando para um dia chuvoso" refere-se aos vales financeiros que quase todo mundo enfrenta: o carro precisa de um alternador novo, a máquina de lavar quebra ou o tanque de água quente vaza. Tudo o que aumenta os níveis de estresse.
Ao economizar um pouco de cada salário, criei um fundo de emergência para lidar com os impactos financeiros que surgirem no meu caminho. Alguns especialistas recomendam um fundo de emergência de US $ 1.000 para começar e, em caso de perda de emprego, eles dizem que você também deve trabalhar para economizar três a seis meses de renda.
4. Fique livre de desordem.
A desordem cria estresse. Quando minha casa estava bagunçada, eu não queria convidar ninguém. Era embaraçoso quando as pessoas passavam, e as sessões de limpeza das maratonas eram cansativas. Mas o problema não era que minha casa estava suja; era que abrigava muita coisa .
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Então comecei a livrar minha casa da desordem em sessões de 15 a 30 minutos. Agora, é muito mais fácil limpar e me sinto melhor sabendo que doei itens indesejados para pessoas que precisam mais deles.
5. Concentre-se em uma coisa.
Multitarefa é meu inimigo. Parece nobre, mas quando tentei equilibrar todas as minhas responsabilidades de uma só vez, tudo desabou, deixando-me decepcionado e desanimado. Agora, concentro-me em uma tarefa de cada vez.
Quando cozinho, concentro-me apenas na receita e nos ingredientes e ignoro o chamado da sereia pela Internet ou a necessidade de reorganizar o armário de temperos. No trabalho, concentro-me em cada projeto e dou tudo de mim, 100%. Fecho todas as distrações e trabalho em um item de cada vez, resultando em menos erros.
6. Abrace o mundo real.
Os avanços tecnológicos facilitam nossas vidas, mas notei que muitos dispositivos me deixam exaurido pela constante comunicação 24 horas por dia, 7 dias por semana. Como o cachorro de Pavlov, o toque de uma notificação pode me impedir. Esse bombardeio do mundo virtual afeta negativamente minha mentalidade e perco o foco na tarefa em questão.
Para abraçar o mundo real e passar mais tempo com minha família e amigos, simplifico minha vida desconectando totalmente meus dispositivos. É grátis sentar na varanda com uma xícara de café na solidão, sem a demanda constante de e-mail, Facebook e Twitter.
Ainda estou adotando novos hábitos o tempo todo para manter meu estilo de vida mais simples. Às vezes, a implementação de uma nova prática pode levar algumas semanas, por isso me permito um mês focar em adicionar o novo hábito à minha rotina. Escolha algumas coisas desta lista e dê boas-vindas à sua nova vida sem estresse.
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